En el libro Cero a Uno, Peter Thiel pide a los lectores que consideren qué puntos de vista/verdades creen que muy pocas personas están de acuerdo con ellos. Para mí, una de esas creencias personales es que la mayoría de los protectores solares no son útiles para evitar el cáncer de piel y pueden aumentar las posibilidades de que se produzca. Esta es una de las razones por las que he estado haciendo protector solar casero durante años (aunque raramente lo uso).
¿Te parece una locura?
Las quemaduras de sol son dañinas… todos estamos de acuerdo en eso y deben evitarse absolutamente. Pero el protector solar no es la única forma de evitarlas.
Definitivamente no es una opinión popular, y desde luego no te animo a que evites usar protector solar o a que ignores el consejo de tu médico. Sin embargo, le animo a que investigue por su cuenta, mire los estudios reales y utilice el sentido común cuando se trate de la exposición al sol.
Contenido del artículo
¿Por qué hacer un protector solar casero?
Aquí explico mi postura sobre la protección solar, pero por eso decidí intentar fabricarla hace años.
Evitar los químicos que alteran las hormonas
Es interesante notar que en los años transcurridos desde que se comenzó a usar el protector solar, las tasas de cáncer de piel han aumentado. De hecho, muchos informes muestran que la mayoría de los protectores solares en realidad aumentan el riesgo de cáncer de piel. Esto puede deberse en parte al hecho de que muchos protectores solares contienen sustancias químicas que alteran el sistema endocrino, como la oxibenzona. La oxibenzona es un conocido disruptor hormonal que no se recomienda utilizar en niños. Se ha prohibido en muchos lugares del mundo.
Mi receta de protector solar casero se basa en una barrera mineral física que se mantiene en la superficie de la piel en lugar de penetrar a través de ella como lo hacen la mayoría de los protectores solares químicos.
Por supuesto, hay muchos más protectores solares minerales con ingredientes más seguros en el mercado ahora que cuando empecé a hacer protectores solares caseros. Dicho esto, todavía hay que leer las etiquetas porque los protectores solares aún más “naturales” pueden contener ingredientes problemáticos.
Proteger los arrecifes de coral
Investigaciones recientes muestran que los compuestos de muchos tipos de protectores solares dañan la vida oceánica, especialmente los corales. Los investigadores estiman que más de 5.000 toneladas métricas de protector solar se quitan a los nadadores cada año. Esta “contaminación de los nadadores” amenaza a una gran parte de la vida coralina en el océano e indirectamente a muchas otras especies oceánicas también. Esto se debe a que estos compuestos pueden despertar virus latentes en algas simbióticas llamadas zooxantelas, que proporcionan alimento y color al coral.
Algunos ingredientes de los protectores solares han sido prohibidos en algunos lugares debido a sus efectos ambientales negativos en los arrecifes de coral. Esta receta casera de protector solar evita todos estos ingredientes.
El factor de la vitamina D
Además, nuestros cuerpos necesitan algo de exposición al sol para formular la vitamina D, un elemento necesario para la correcta función hormonal. Si combinamos la deficiencia de vitamina D con ingredientes de protección solar como la oxibenzona (un disruptor hormonal que no se recomienda utilizar en los niños), no es de extrañar que algunos de nosotros estemos preocupados…
No me creo la idea de que incluso una exposición moderada al sol sea perjudicial cuando nuestro cuerpo necesita la vitamina D y la exposición a la luz para tantos aspectos de la salud. Personalmente tomo astaxantina diariamente para ayudar a proteger mi piel de adentro hacia afuera (lea por qué hago esto aquí).
Teniendo en cuenta estas razones, para mí tiene sentido preguntarse si la protección solar es la mejor o la única manera de evitar las quemaduras de sol.
¿Es seguro el protector solar casero?
En varios artículos recientes se afirma que los protectores solares caseros son perjudiciales y que una persona nunca debería considerar la posibilidad de fabricar su propio protector solar. Su razonamiento es que no se puede verificar el FPS con los protectores solares caseros, por lo que la posibilidad de quemarse es mayor.
Estoy de acuerdo en que los protectores solares caseros no tienen las pruebas de laboratorio que tienen los convencionales, pero ¿sabes qué más no tienen? Disruptores endocrinos y compuestos que matan los corales. Además, el protector solar debería ser el último recurso, según el EWG, ya que la sombra y salir del sol en el calor del día son mejores opciones de todos modos.
Así que aunque puede ser cierto que no deberíamos usar protectores solares caseros de la misma manera que usamos los convencionales, ¡también diría que no deberíamos usar protectores solares convencionales de la manera en que normalmente lo hacemos!
En resumen: Usar el sentido común y conseguir una exposición al sol segura. La cantidad y la seguridad variará según la persona y definitivamente recomiendo que investigues y hables con un naturópata o dermatólogo conocedor para averiguar qué es lo mejor para ti.
Tomar el sol con sentido común
En la mayoría de los casos, mi enfoque de la exposición al sol es conseguir una adecuada pero moderada exposición diaria, sin acercarme al punto de quemadura. Como la mayoría de nosotros no trabajamos fuera estos días, en realidad se necesita un esfuerzo para obtener el sol diario, en lugar de evitarlo. Definitivamente no me pongo el protector solar que destruye los corales por si acaso me encuentro con algunos rayos de sol perdidos, y de hecho, ¡lo acojo con agrado!
De hecho, gracias a la Prueba de Genoma Nutritivo, sé que tengo mutaciones que hacen muy difícil obtener suficiente vitamina D. Esto me pone en riesgo de muchas enfermedades graves y tomar suplementos no funciona muy bien para elevar mis niveles. Por esta razón, mi médico me aconsejó que obtuviera la vitamina D adecuada… por la exposición natural al sol.
Por supuesto, hay un límite en cuanto a la cantidad de sol que una persona necesita o debería recibir. Cuando llego a este límite, yo personalmente:
Mejor a la sombra
En caso de que vaya a estar al sol mucho más tiempo del que mi piel está acostumbrada, a menudo es bastante fácil ponerse un sombrero o una camisa para proteger mi piel. Este es el enfoque que el Grupo de Trabajo Ambiental recomienda. Es más efectivo para detener el exceso de exposición al sol, cuesta menos, y no daña el océano. Un escenario de sentido común de ganar/ganar.
Usar protector solar natural cuando sea necesario
Si voy a estar bajo un sol intenso y no puedo cubrirme fácilmente cuando haya tomado suficiente sol, usaré muy ocasionalmente un protector solar natural. Aún no lo he usado este año, y espero no hacerlo en absoluto, pero comparto mi receta personal (y las opciones más saludables de protectores solares comprados en la tienda).
Nota importante: A diferencia de la mayoría de los protectores solares, los naturales y los hechos en casa pueden no ser tan resistentes al agua o tener un FPS tan alto (o de amplio espectro). Es posible que las versiones caseras no protejan tanto contra los rayos UVA y UVB. No recomiendo evitar completamente el uso de protectores solares o recibir demasiado sol que pueda provocar quemaduras o daños por el sol.
Apoyar la piel de adentro hacia afuera
La exposición al sol en sí misma no es el único factor vinculado al cáncer de piel. Muchos factores nutricionales, como los niveles óptimos de vitamina D o incluso la reducción de nuestro consumo de los dañinos aceites vegetales omega-6, pueden tener un gran impacto en la salud de la piel. Vea este post para saber cómo optimizo mi dieta y suplementos para una piel sana y una mejor tolerancia al sol.
Ingredientes del protector solar natural
Muchos de los ingredientes de esta receta tienen un FPS (factor de protección solar) natural. Esta es una receta natural y no ha sido probada por una organización reguladora para determinar exactamente un FPS. Por esta razón, no puedo (y no lo hago) hacer ninguna afirmación o incluso adivinar el FPS combinado.
Receta de protector solar natural casero
Los ingredientes individuales se consideran de bajo FPS y generalmente se citan a estos niveles:
- Aceite de almendra: FPS alrededor del 5
- Aceite de coco: FPS 4-6
- Óxido de zinc o dióxido de titanio: FPS 2-20 dependiendo de la cantidad que se utilice
- Aceite de frambuesa roja: FPS 25-50
- Aceite de zanahoria: FPS 35-40
- Mantequilla de karité: FPS 4-6
La versión final tendrá una variada capacidad de protección solar dependiendo de la cantidad de cada ingrediente utilizado. Para una versión simple, incluso sólo el aceite de coco y la manteca de karité con un poco de óxido de zinc o un poco de aceite de semilla de frambuesa y zanahoria funcionará para una exposición moderada.
Como siempre, consulte a su médico o dermatólogo antes de usar cualquier producto nuevo.
NOTA: Esta es una receta mejorada, ya que muchas personas tenían problemas para conseguir las temperaturas exactas para que la loción emulsionara (según los comentarios de abajo). Esta receta no debería tener ninguno de esos problemas!
Receta de protector solar casero
Receta de protector solar casero
Hazte tu propio protector solar en casa con ingredientes naturales y evita los productos químicos de las marcas comerciales. Asegúrate de revisar las notas al final de la receta para obtener consejos.
Tipo: Remedio natural
Palabras claves: protector solar casero
Rendimiento de la receta: 1 ración
Tiempo de preparación: 5M
Tiempo de cocinado: 10M
Tiempo total: 1H15M
Video de receta: https://www.youtube.com/watch?v=hWLtGxOAB7I
Nombre del vídeo de receta: Protector solar casero
Ingredientes de la receta: ½ taza de aceite de almendras o de oliva (si lo desea, puede hacer una infusión con hierbas primero) ¼ taza de aceite de coco ¼ cera de abejas de copa 2 cucharaditas óxido de zinc 1 cucharadita de aceite de frambuesa roja (o menos, opcional) 1 cucharadita de aceite de zanahoria (o menos, opcional) 2 cucharaditas mantequilla de karité (opcional)
Instrucciones de la receta: Combina todos los ingredientes excepto el óxido de zinc en un frasco de vidrio del tamaño de una pinta o más grande. Llena una cacerola mediana con un par de pulgadas de agua y colócala en la estufa a fuego medio. Ponga una tapa suelta en el tarro y colóquelo en la cacerola con el agua. Agita o revuelve el tarro de vez en cuando para mezclar los ingredientes a medida que se derriten. Cuando todos los ingredientes estén completamente derretidos, agregue el óxido de zinc y viértalo en cualquier tarro o lata que vaya a utilizar para el almacenamiento. Revuelva unas cuantas veces mientras se enfría para asegurarse de que el óxido de zinc se incorpora. Almacénelo a temperatura ambiente o en el refrigerador para aumentar la vida útil.
4.7
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